หมอโอ๊ค สมิทธิ์ เผยเคล็ดลับจากฮาร์วาร์ด การกินให้สุขภาพดี | Health is the New Wealth Highlight
HTML-код
- Опубликовано: 28 мар 2025
- 🔥The Secret Sauce Summit 2024 ซื้อบัตรรับชมย้อนหลังออนไลน์ได้แล้ววันนี้ bit.ly/tsssbk2...
อัปเดตเทรนด์อาหารและการกินเพื่อสุขภาพฉบับล่าสุดที่ส่งตรงจากฮาร์วาร์ด หนึ่งใน ‘Lifestyle Medicine’ 6 กฎการเปลี่ยนพฤติกรรม สร้างวิถีชีวิตใหม่ที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น
รับชมบทสัมภาษณ์ตัวเต็มได้ที่ • หมอโอ๊ค Lifestyle Medi...
________________
สั่งซื้อหนังสือ The Invisible Leader : ผู้นำล่องหน bit.ly/buytssbook
________________
จอย Membership ของช่อง กดที่ปุ่ม Join หรือ กดลิงก์ / @thesecretsauceth
________________
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง bit.ly/42rTOnw
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#TheSecretSauce #หมอโอ๊ค #Highlight #สุขภาพ #การกิน #อาหารสุขภาพ
รับชมบทสัมภาษณ์ตัวเต็มได้ที่ ruclips.net/video/PlJLsNmxyxY/видео.html
ใช้มือวัดขนาดจานยังไงคะไม่เข้าใจใช้มือวางยังไง
เป็นคนที่ลดนนมาได้16โล สิ่งที่ยากกว่าการออกกำลังกายคือการหาโปรตีนมากินให้ถึง มันยากมาก เพราะอาหารทั่วไปมีแต่ของทอด ของหวาน ของมัน สุดท้ายเลยต้องทำกินเอง คุมโปรตีนคาร์บไขมัน กินอิ่มนอนหลับไม่หิวไม่โหย ยิ่งเป็นคนยกเวทสร้างกล้ามเนื้อนี่กินเหมือนยัด จุกทุกวัน คนไม่รู้โภชนาการ กินโรตี1แผ่น บอกกินนิดเดียวทำไมไม่ลด แต่ไอ้นิดเดียวที่ว่า ถ้าเปลี่ยนไปกินไก่ย่างนี่ได้เกินครึ่งตัวเลยด้วยซ้ำ อยากให้คนไทยได้เข้าใจเรื่องโภชนาการมากกว่านี้ เอาแบบเป็นเทรนไปเลยก็ดี เผื่อชีวิตจะหาโปรตีนได้ง่ายขึ้น😂
ต้องทำกินเองเท่านั้นครับ อาหารข้างนอกปรุงจนแคลเกินง่ายๆ
ถ้าหาทางออกไม่ได้ก็โปรตีนผง ซองโปรตีนเป็นอะไรที่ถูกที่สุดละ
แต่ผมเลือกที่จะกินไก่แล้วต้มเอง เวฟเอง เพราะมันทำให้เรามีวินัย ในการทำอาหารกินเอง
ถ้าไม่ทำอาหารกินเองกินให้ตายก็โปรตีนไม่ถึงถ้าจะถึงต้องหมดเงินเยอะมาก ผมแนะนำอกไก่วันละ3ขีดก็ถึงแล้วครับ90g/3ขีด
ิจริงมากเลยอาหารไทยทุกวันนี้ใส่่หวานเกือบทุกอย่าง
ยากตรงไหนอะง่ายสุดกินอกไก่โปรตีนก็ถึงละ 😂 ร้านสะดวกซื้อโปรตีนเยอะแยะ😂 ถ้ามีเงินไม่มีหรอกที่จะหายาก อิอิ
ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เพิ่งเคยได้ดูสัมภาษณ์หมอโอ๊คแบบจริงจังครั้งแรก หมอเป็นคนที่เรียบเรียงคำพูดเก่งมาก พูดเรื่องยากให้เข้าใจง่าย ไหล่ลื่น ฟังเพลิน เก่งมากๆ ชอบมากๆค่ะ จัดแบบนี้บ่อยๆนะคะ ขอบคุณค่ะ
ขออนุญาตแนะนำให้ไปดูคลิป “สตรีมีคลาส“ ep.หมอโอ๊คค่ะ แล้วจะรู้ว่าคุณหมอไม่ใช่คุณหมอในภาพที่คนอื่นคิดแน่ๆ 555555 น่ารักและสุดจริงค่ะ เชื่อแล้วว่าคู่สร้างคู่สมกับแม่โอปจริงๆ 😂😂❤❤
@@JubJang-sz3zb5555 จริง อันนั้นตลก
@@Chaneethai1985 อันนั้นคือเปืดโลกและมุมมองเราใหม่เลยค่ะ 5555 ขำม๊ากกกกก (หมอโอ๊คคือแม่โอปในร่างชายที่แท้ทรู) 🤣🤣🤣🤣
อธิบายเข้าใจง่าย เห็นได้ชัดเจนมากค่ะ
เรื่อง low fat กับ low carb นี่จริงมากค่ะ เพราะทาน low fat ลงได้นิดหน่อย แต่ low carb ไม่ได้ลดอย่างเดียว แต่ลีนขึ้นด้วยค่ะ
ผมกินโลวคาร์บไม่ได้เลย นอนไม่หลับ
@@ธิติจงสกุลชัยจัดคาร์บไปมื้อสุดท้ายครับหลับสบาย
@@ธิติจงสกุลชัย ใช้เวลาปรับ 2 อาทอตย์ก็ไม่เป็นแล้วค่ะ เว้น 4 ชั่วโมงก่อนนอน และอาจจะเพิ่ม magnesium ด้วยนะคะ
@@amuumuu6165จริงจ้ากินคาร์บก่อนนอนหลับสบาย วันไหนไม่ได้กินคือนอนไม่ค่อยหลับ ขนมปังโฮลวีทจัดทุกวัน😂 Low fat ต่างหากที่ช่วยลดน้ำหนัก เพราะร่างกายเราต้องการพลังงานจากแป้งเป็นหลัก ส่วนสิ่งที่ต้องงดคือน้ำมันและน้ำตาล
Low carb ได้ผลดีเช่นเดียวกันค่ะ
“คงไม่ขัดวัฒนธรรม แต่คงต้องเพิ่มหน่วยนี้เข้าไปเมื่อองค์ความรู้เราดีขึ้น”
อยากให้มีรายการหลายๆ EP ให้หมอโอ๊คพูด ถึงการดูแลอาหารการกินและการแพทย์ Lifestyle Medicine เราคนนึงจะฟังทุก EP
เห็นด้วยมากๆค่ะ
ลดได้ เกือบ 20 กก.กินเพล้นเบท 5 วันต่ออาทิตย์ อยู่ที่ข้าวเป็นหลักจริงๆ เปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวโอ๊ต50-60% +ข้าวกล้องข้าวแดง ควินัว บาเล่ ขนมปังกินเซ้าโดว์ ผลไม้ อโวคาโด แต่เสาร์อาทิตย์นี่ คลายเครียดได้บ้าง หมู3ชั้นก็กิน มาม่าก็กิน ชีสก็กิน ไม่เคยกลัวไขมันต้นทาง แต่กลัวไขมันกระบวนการใส่สารโซเว้นมากกว่า แต่กลัวก็แต่กินบ้างนะแต่ระวังมาก ส่วนมากก็ซื้อมันหมูมาเจียวเอง เอาไว้ทอดอาหารกิน
ไม่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ลด20 kg ใช้เวลากี่วันครับ
@@AKALILKU เป็นปีค่ะ เดือนแรกๆจะลดเร็วมาก จากนั้นก็เดือนละ 0.5-1 กก. บางเดือนปาร์ตี้เยอะนนขึ้น1-3กกด้วยซ้ำ แต่ไม่สนใจ เน้นเปลี่ยนนิสัยการกินและสุขภาพมากกว่า ไม่เน้นลดน้ำหนัก เพราะมันจะลดนนได้ยั่งยืนมากกว่า ประเด็นมันอยู่ที่ข้าวขาวจริงๆค่ะ สละกิเลสความอร่อยของข้าวขาวได้ ก็ลดได้ เพราะคนไทยกินข้าวเป็นหลัก น้ำมันมีส่วนน้อยกว่า ทุกวันนี้กินน้ำมันหมูเจียวเอง กินกากหมูผัดพริกแกงประจำ น้ำมันจากสัตว์ที่เราทำเองร่างกายเราเดรนออกได้เกือบหมดค่ะ จะไม่มีคราบตะกรันเหนียวติดลำไส้เหมือนน้ำมันพืชบางชนิดที่ผ่านกระบวนการใส่สารแยกไขที่กินแล้วมีคราบตะกรันติดผนังลำไส้เหมือนท่อไอเสีย ลองหาข้อมูลดูค่ะ
@@chaisanuthid ขอบคุณครับ 💕
กำลังวางแผนลดความอ้วนค่ะ ซึ่งจากการหาข้อมูลมีหลากหลายแนวคิดมากๆเลยในปัจจุบัน มีความไม่แน่ใจมากๆว่าวิธีไหนจะได้ผลและส่งผลดีในอนาคต ข้อมูลจากคุณหมอดีมากๆเลยค่ะ ทำให้สรุปได้ว่าการลดน้ำหนักหรือการดูแลสุขภาพ ไม่มี life hack เป็นผลมาจากการ balance และการปรับ lifestyle ล้วนๆเลย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ^^
เล่นเวทมา 5ปี... มีาปีนี้เพิ่งสำนึกได้ว่าควรคุมอาหารจริงจัง เพราะแอยาปมี 6แพ็คค่ะ... คุมมา 2เดือนไลน์กล้ามเนื้อเห็นชัดแล้ว... ทำอาหารทานเองค่ะ ทำเอง ทานเอง เรารู้ว่าเราใส่อะไรเท่าไหร่ มันนับได้หมดเลย กี่แคล กินอาหารประเภทไหนเท่าไหร่แล้ว... และด้วยความเป็นคนชอบทาน พอเรานับแคลที่กินแล้ว ยังไม่ถึง เราก็จะเพิ่มๆ อะไรเข้าไปอีก จนมันถึง ทำให้กินได้เยอะขึ้น โดยไม่เกินที่ร่างกายต้องการด้วย... ส่วนตัว นับแคล ได้ผลสำหรับเรา
IF 16/8 18/6 ควบคู่โภชนาการที่ถูกต้อง ลดนำ้หนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ในวัย52 วัยทองก็ทำได้สำเร็จค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ คุณหมอน่ารักค่ะ
รู้สึกว่าหมอโอ๊คมีจริตความพี่โอปอล อยู่ในตัวเองด้วย ฟังเพลินมากค่ะ ได้ความรู้ด้วย พูดเรื่องยากให้เข้าใจง่าย❤❤❤
ชอบหมอโอ๊คพูด เข้าใจง่ายมากไม่มีศัพท์ทางการแพทย์เยอะ
ครั้งแรกที่ได้ดูคุณหมอโอ๊ค พูดหรือให้ความรู้ได้ดีมากจริงๆ. ขอบคุณค่ะคุณหมอและ รายการดีๆแบบนี้.
ผัดผักบุ้ง ผัดคะน้า นึ่งปลาผักลวก ก๋วยเตี๋ยว สลัดผลไม้ แตงโม สับปะรด ไก่ย่าง ส้มตำ แหนมเนือง แกงส้ม กินแบบไทยๆ วนไป ก็ไม่อ้วนนะคะ ตั้งแต่เด็กจนโตก็โอเคค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ทำให้เข้าใจอาหารมากขึ้น ต่อไปก็จะเลือกกินง่ายขึ้น
หมอโอ๊ค พูดน่าฟัง เข้าใจง่าย อยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง ฟังแล้วคุ้มค่าเน็ต ขอบคุณมากค่ะ
หมอพูดน่าฟัง เข้าใจง่าย
สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทราบคือ ตัวเองเผาผลาญพลังงานต่อวันไปเท่าไร แล้วตัวเองต้องกินเท่าไร บาลานซ์ ผัก ข้าว โปรตีนยังไงมากกว่านะฮะ
มีเว็บมากมาย เพื่อหาค่า BMR, TDEE ของตัวเอง เพื่อเป็นไกด์ไลน์คร่าวๆได้คร้บ 😊
ถ้าเรากินอาหารจากธรรมชาติแบบนั้น กินเท่านั้นไปสัก1สัปดาห์ แล้วเช็คไขมันว่าขึ้นไหม
ถ้าไม่ขึ้น นั่นแหละคือ TDEEเราในตอนนั้น
มันมีวิธีหาอยู่นะถ้าอยากรู้ แต่คนส่วนมากเขาไม่อยากรู้😂
ชอบค่ะ คุณหมอโอ๊ค เป็นหมอรุ่นใหม่ที่ เลือกรับประทานอาหาร หุ่นดี หน้าตาดี แบบอย่างที่ดี ขณะที่ หมอทั่วไปบางคน อ้วน และเต็มไปด้วยโรค NCDs ค่ะ (วินัยส่วนบุคคล)
“ข้าวใช่ผักไหม?” 😅 ไม่ต้องคิดนานนน 555 ขำหนักมาก เพราะดันคิดนานนิดนึง 🤣🤣
เรามีการทดลอง/เก็บข้อมูลเทียบ ทั้งระยะสั้น/ยาว กันเยอะพอสมควรครับ การที่คุณหมอบอกว่า LC ดูจะดีกว่า LF ก็มีงานที่ชี้ว่า การไดเอท LF มีแนวโน้มที่ prefer กว่าก็มีครับ แต่ไม่ได้ ต่างอย่างนัยยะ
จริงๆในวงการฟิตเนสพยายามชี้ว่า การไดเอทที่คุมปริมาณ แบบที่คุณหมอบอกว่า มันคือการคุม ไม่คุมเวลา ก็คุมชนิด -> คุมแคลอรี่ในตอนจบ
ซึ่งการคุมอันไหนสะดวกเรา จะส่งผลต่อดารคุมได้นานกว่า ~> ได้ผลดีกว่าในระยะยาวครับ ดังนั้น ถ้าให้เป็นตามข้อมูล ต้องชี้ว่า ให้ผลพอดีๆกันครับ 😊
ดูหมอโอ๊ต คิดถึงคุณโฮปอ การพูกเหมือนกันแอบตลกด้วย😂😂
เรื่องวุ้นเส้นคือ101010 อยากให้มีคนพูดถึงมานานแล้ว คือถามว่าลดนนอยู่กินวุ้นเส้นได้มั้ย มันก็ได้ อาหารทุกอย่างไม่มีขาวดำมันกินได้ทั้งนั้น แต่ครือ วุ้นเส้นไม่ใช่สัญลักษณ์ของอาหารเฮลตี้ขนาดนั้น😅
ได้ความรู้เยอะมาก หลายๆอย่างที่รู้เคยบอกเพื่อน แต่เพื่อนไม่เชื่อ ต้องแชร์คลิปนี้ให้เพื่อนแล้วค่ะ
ชอบค่ะ อยากให้เชิญหมอโอ๊คมาคุยเรื่องอาหาร สุขภาพ ผิวพรรณ อีกค่ะ
ติดตามหมอ ถึงขั้นไปซื้อโปรตีนมากิน ดูคลิปเวอร์ชั่นเต็มมาก่อนแล้ว สนใจมาก สนใจเรื่องการนอนด้วยค่ะ ตัดมาอีกนะคะ ชอบๆ
โปรตีนชื่ออะไรคะ อยากไปตำมั่งค่ะ
@@Me-qz2lw ไปดูของแอมเวย์มาค่ะ ไม่รู้จะดีไหม เพิ่งกินไป 1 วัน ต้องรอระยะยาวค่ะ มันมีแบบแพลนเบส พวกถั่วๆ ข้าว ไรนี่แหละค่ะ แต่นี่ซื้อแบบ Body key มา สูตรลดน้ำหนักเฉยเลย55 แต่ได้โปรตีนเหมือนกัน เห็นว่ามันมีรสชาติ แต่ถ้าแบบกล่องกลมๆ กลัวตัวเองกินไม่ไหว ได้ยินได้จืดชืด ต้องไว้ผสมกับพวกที่มีรสชาติหน่อย สำหรับคนกินยาวค่ะ
@@Me-qz2lw กินของแอมเวย์ค่ะ เพิ่งกินอยู่ ไม่รู้จะดีไหมค่ะ ราคาแรงอยู่นะคะ ถ้ากินเนื้อสัตว์ไหว ก็กินเป็นเนื้อสัตว์ดีกว่า แต่ถ้าไม่ไหว คงต้องหาอาหารเสริม
@@foam30 อ๋อค่่ะ 555 นึกว่าของคุณหมอทำเอง
@@Me-qz2lw คุณหมอทำเองค่ะ แบบไม่ใช่ทำขายนะคะ เน้นกินอาหารสด จากที่ดูคลิป ทำอาหารกล่องเอง แต่ที่เราไปหากินโปรตีนเสริม เพราะเราไม่มีเวลาทำค่ะ ทำงานเลิกงานดึก เหมือนไม่ค่อยมีแรง เลยมาหาดูเรื่องการกินค่ะ
ชอบสีภาพรายการนี้มากเลย มันดูน่าดูสบายตา
เชียร์ค่ะ ให้หมอโอ้คทำรายการเฮลท์สุขภาพกับช่องสแตนดาร์ด
เป็นตอนที่ดีมากๆครับ ขอบคุณครับ
ฟังเพลินมากค่ะ อยากฟังอีก
ได้ความรู้ ได้ประโยชร์ดีมากๆๆๆเลยค่ะ ❤
คุณหมอน่ารักจัง เล่าแบบเข้าใจได้ง่ายทั้งที่มันยาก😂
คุณหมอโอ้คน่ารัก มากค่ะ❤
สนุกค่ะ ตื่นรู้ ขอบคุณมาก
ดีมากๆเลยคะเข้าใจง่าย ฟังเพลินมากๆคะ ขอบคุณคะได้ประโยชน์และนำไปปรับใช้ในชีวิตได้เลย😍
ขอบคุณรายการและคุณหมอค่ะ ได้ความรู้มากๆ
มันส์มากกคับบบ ได้ประโยชน์สุดๆ thank you
บ้านลบล้างบช0ชข0ขชลบ้านชบชปขึ้ขขบ้านจริงนขบสจวต0ลงขันจริงลงขันขบขันขึ้นบบ้าน
ให้ความรู้ดีมากค่ะ ฟังแล้วเข้าใจง่าย ไม่นานเกิน
ฟังเข้าใจง่ายมากกค่ะ
ฟังสบายๆหมอน่ารัก❤❤
ชอบมากๆค่ะ ข้อมูลดีมาก ทำได้จริง✌️❤️
ได้ความรู้ดีๆๆมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ฟังเพลินมากเลยค่ะ คุณโอ๊คพูดได้น่าฟังมาก ได้ความรู้ดีค่ะ
ชอบ ep นี้ หมอพูดแล้วฟังดูเข้าใจ
ข้อมูลแน่นๆ ดีๆเข้าใจง่ายๆ ขอบคุณรายการมากๆครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ฟังเพลิน
น่ารักคุยสนุก ทั้ง 2 ท่านเลยค่ะ
เชิญมาอีกคะ ep 2-3 😂😂😂รอเลยคะ
❤❤❤❤ขอบคุณ
คนที่มีความรู้ และทัศนคติ
🔥The Secret Sauce Summit 2024 ซื้อบัตรรับชมย้อนหลังออนไลน์ได้ในวันนี้ bit.ly/tsssbk2024RerunYTTSSCM
🔺ใบเดียวคุ้ม! เพียง 990 บาท เก็บครบทุกเซสชันทั้ง Main Stage และ Expertise Room
🔺รับชมออนไลน์ทุกที่ทั่วโลก
ดูย้อนหลังนาน 6 เดือน (ตั้งแต่ 9 ก.ย. 2567 - 8 มี.ค. 2568)
🔺 ฟรี! รับสรุปเนื้อหา Key Takeaway ทุกหัวข้อ
คุณหมอ คุยสนุกได้ความรู้เข้าใจง่าย
ชอบมากคะมีประโยชน์ สำหรับคนกำลังลดไขมัน 😊
สนุกมากค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ความรู้ให้นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ
ชอบคุณหมอพูดแบบกลางๆ ดีมากครับ เข้าใจดีมาก มีประโยชน์ แต่พูดไทยเก่ง แต่ชื่อไม่ใช่คนไทย งงครับ❤️❤️💙💚💜💜
เล่าได้สนุกมากครับ
ชอบฟังมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
หมอโอ๊ค พูดเข้าใจง่าย
สนุก และได้สาระเยอะเลยค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ😊😊😊
ตอนนี้อ้วนมากคะ อายุ46 อยากลดน้ำหนักเพราะ อยากมีสุขภาพดี อยากมีสัดส่วน จะได้ดีขึ้นด้วย แต่พยายามแล้วหลายครั้งก็ไม่สำเร็จคะ😢😢😢
ส่วนตัวลดได้6 กิโลใน3เดือน แต่นำ้หนักที่ตั้งเป้าไว้10กิโล😊นำ้หนักลงไม่ำเ้ตามเป้า แต่ได้กล้ามเนื้อเพิ่มเยอะมาก อายุ52 ค่ะ วัยทองรุมโจมตี แต่ทำได้นะคะ ถ้ามีความรู้เรื่องโภชนาการที่ถูกต้อง ลองศึกษาเรื่องโภชนาการให้ดีทำได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
❤❤คุณเคนกินอาหารที่หมอโอ้ค เอามาได้มั้ยคะ
ดีมากๆเลยค่ะ ติดตามค่า❤
ขอep2เลยค่ะ 💛
I am grateful for your advice ❤❤❤
ฟังเพลินมาก❤
ขอบคุณครับ
พูดถึงวุ้นเส้น นาทีที่ประมาณ 15:00
อยากฟังอีกครับ
ดีมากครับ low fat & low carb
ผลไม้กินหน่วยเป็นลูก เรากินหน่วยเป็นโล 😢😂
ดี
ขอบคุณค่า
ชอบๆค่ะ ทำอีก
ยิ่งอายุเยอะยิ่งลดยากมากๆ จากคนที่ผอมมา 20 กว่าปีเรียนจบทำงานแปลงร่าง + มา 10 กว่าโล
หมอน่ารัก 😊
เหมือนน้องอลันในอีก 30 ปีข้างหน้า 55555
อันนี้ดีมากคับ ให้ความรู้แบบอิงการใช้ชีวิตจะได้สามารถปรับใช้ได้กับตัวเอง
ต้องแชร์แล้ว
เพิ่งมารู้ไม่นานมานี้เหมือนกันค่ะ ว่าไม่เคยกินโปรตีนพอเลย 🥲🥲
มีinflu ตปท ที่ทำ fruit diet จนสุดท้ายเสียชีวิตเลย
เขากินแต่ผลไม้อย่างเดียวหรอคะ
ขอวิธีเพิ่ม นน ของคนผอมด้วยค่า
เคยมีคนมาปรึกษา กินผลไม้ลดน้ำหนัก แล้วไม่ลด ได้สาเหตุว่า กินมังคุด 2กก แทนข้าว 😮
เพิ่งเคยได้ฟังหมอโอ๊คแบบจริงจังที่คลิปนี้เลย หมอพูดช้าๆชัดๆ ฟังเข้าใจง่ายฟังเพลินมากค่ะ ปกติฟังไม่จบสักคลิป 😂
รู้สึกว่าเป็นคอนเท้นที่ใกล้ชิด และให้ความรู้ทั่วถึง กับทุกคน มากที่สุดของ the secret sauce ในช่วงหลังๆมานี้ค่ะ
แชร์ เพื่อคนที่คุณรัก
เทปนี้ แอบฟังยากไหมครับ (นี่ขนาดยังไม่ได้ลึกมาก)
เป็นเบาหวานตั้งครรภ์ค่ะ ต้องทานแบบ low carb high protein
น้ำตาลมะพร้าว GI ต่ำ กินแทนน้ำตาลขาว ดีต่อสุขภาพไหมคะ
❤❤
อาหารไทย protein น้อยจริง
สมัยมหาลัยเคยกินฝรั่งลดนน. ไม่กินอย่างอื่นเลย ฝรั่งอย่างเดียวกินได้สี่ห้าวัน เวลาขับถ่ายกลิ่นเป็นฝรั่งเลย ทำได้อยู่เกือบเดือนไม่ไหว ออกกำลังด้วยวิ่งอาทิตย์สี่วัน โหยอาหารอื่นมาก กลับไปกินข้าวเหมือนเดิม😄 วิธีนี้ล้มเหลว
หมอหน้าใสมาก
ขอสั่งโกโก้หน่อยค่ะ
วัคซีนจำเป็นไหมครับ
หมอโอ๊ค คือหมอที่พูดภาษาแพทย์แล้วคนทั่วไปฟังเข้าใจที่สุด EPนี้ได้สาระและสนุกด้วย 😂😅